1. ASTEA — 5 DESINTOXICACIÓN ERREZETA AEB ORGANIKOAREKIN (oliba olio birjina estra)

Oporren ondoren gorputza berrabiarazteko plater argiak eta garbitzaileak EVOO organikoarekin

SARRERA

Osasuna eta garbiketa ardatz hartuta hasten dugu urtea. Errezeta hauek arinak, zuntz eta mantenugai ugari izateko diseinatuta daude, gure organikoaOliba Olio Birjina Gehigarria erabiliz osagai fresko eta naturalen zaporea hobetzeko, digestioa errazteko eta kalitate handiko gantz osasungarriak eskainiz.

Errezeta 1 - Kalabaza eta jengibre krema EVOO (oliba olio birjina estra) organikoa

Deskribapen laburra: krema lasaigarri eta arazteko. Jengibreak metabolismoa aktibatzen du eta EVOO organikoak leuntasuna ematen du astuntasunik gabe.

Anoa: 4
Denbora: 30 min
Zailtasuna: erraza

Osagaiak

• 600 g kalabaza
• 1 tipula zuri
• 2 cm jengibre freskoa
• 700 ml barazki salda
• 4 koilarakada EVOO ekologiko (oliba olio birjina estra)
• Itsasoko gatza eta piper zuria

Prestaketa (urratsez urrats)

1. Salteatu: txikitu tipula. Salteatu lapiko batean 2 koilarakada EVOO (oliba olio birjina estra) ekologikorekin, gardena izan arte. Gehitu jengibre birrindua.
2. Egosi: Gehitu txikitutako kalabaza eta salda. Su motelean egosi 20 minutuz.
3. Braskatu: Ehotu ehundura leuna lortu arte. Gehitu gainerako EVOO (oliba olio birjina estra) organikoa ehotzen duzun bitartean, distira eta mantenugai gordinak emateko.
4. Zerbitzatu: Egokitu gatza eta piperra.

2. errezeta - Quinoa eta espinakak entsalada EVOO apaingarri ekologikoarekin

Deskribapen laburra: Plater osoa, zuntz eta proteina begetaletan aberatsa, otordu arin baterako ezin hobea.

Anoa: 2
Denbora: 20 min
Zailtasuna: erraza

Osagaiak

• 100 g quinoa
• 2 eskukada espinaka fresko
• cherry tomateak
• 4 koilarakada EVOO ekologiko (oliba olio birjina estra)
• Limoi zukua

Prestaketa (urratsez urrats)

1. Egosi: Egosi quinoa paketearen argibideen arabera. Utzi hozten.
2. Nahastu: Ontzi batean, nahastu quinoa espinakak eta erdibitutako tomate cherryekin.
3. Ondogailua: Prestatu apaingarria Oliba Olio Birjina Gehigarria organikoa, limoi zukua, gatza eta piperra nahastuz.
4. Zerbitzatu: Bota apainketa entsalada gainean eta ondo nahastu.

3. errezeta - Brokolia eta Tofu frijitua EVOO ekologikoarekin (oliba olio birjina estra)

Deskribapen laburra: antioxidatzailez betetako frijitu azkarra. EVOO organikoak bero ertainei ondo aurre egiten die, bere propietateak mantenduz.

Anoa: 2
Denbora: 15 min
Zailtasuna: erraza

Osagaiak

• 1 brokoli txiki
• 200 g tofu irmoa
• 3 koilarakada EVOO ekologiko (oliba olio birjina estra)
• Gatz gutxiko soja saltsa

Prestaketa (urratsez urrats)

1. Prestatu: moztu brokolia loretan eta tofua dadotan.
2. Egosketa: Berotu Oliba Olio Birjina Gehigarria organikoa wok edo zartagin handi batean. Salteatu tofua gorritu arte.
3. Gehitu: Gehitu brokolia eta frijitu 5-7 minutuz kurruskaria izan arte.
4. Amaitu: Gehitu soja saltsa zipriztin bat, nahastu eta zerbitzatu.

4. errezeta - Smoothie berdea garbitzea EVOO organiko ukitu batekin (oliba olio birjina estra)

Deskribapen laburra: Eguna hasteko klorofila-bonba. EVOOk barazkietatik gantz disolbagarriak diren bitaminak xurgatzen laguntzen du.

Anoa: 1
Denbora: 5 min
Zailtasuna: erraza

Osagaiak

• 1 eskukada espinakak
• 1 pepino
• 1 sagar berde
• 1 koilarakada EVOO organiko (oliba olio birjina estra)
• Ura edo koko ura

Prestaketa (urratsez urrats)

1. Prestatu: ondo garbitu barazki eta fruta guztiak. Apurtu itzazu zatitan.
2. Nahasketa: Jarri espinakak, pepinoa, sagarra eta Oliba Olio Birjina Extra organikoa irabiagailuan.
3. Egokitu: Gehitu ura edo koko-ura nahi duzun koherentzia lortu arte eta irabiatu potentzia maximoan.
4. Zerbitzatu: berehala kontsumitu.

5. Errezeta - Arrain zuria lurrunetan barazkiekin eta EVOO ekologikoarekin (oliba olio birjina estra)

Deskribapen laburra: arraina prestatzeko modurik garbiena. Amaieran EVOO organiko gordinaren zipriztinak zaporea eta osasuna gehitzen ditu.

Anoa: 2
Denbora: 20 min
Zailtasuna: erraza

Osagaiak

• 2 solomo legatza edo bakailaoa
• Lurrun barazkiak (azenarioa, kalabazin)
• 3 koilarakada EVOO ekologiko (oliba olio birjina estra)
• Limoia eta perrexila

Prestaketa (urratsez urrats)

1. Egosi: Egosi arraina eta barazkiak samurra arte.
2. Plateratzea: Zerbitzatu arraina platereko barazkien gainean.
3. Soinekoa: ureztatu eskuzabal EVOO (oliba olio birjina estra) gordinarekin.
4. Zerbitzatu: Gehitu limoi pixka bat eta perrexil txikitua gainean.

ONDORIOA ETA AZKEN OHARRAK

Asteko 1 detox menu honek erakusten du argia jateak ez duela aspergarria jatea esan nahi. Oliba olio ekologikoa erabiltzeaEVOO (Oliba Olio Birjina Gehigarria) ezinbestekoa da pestizidak saihesteko eta polifenolen garbitasun eta ekarpen handiena bermatzeko.