1. HÉT – 5 MÉREGTELENÍTŐ RECEPTEK SZERVES EVOO-val (Extra szűz olívaolajjal)

Könnyű és tisztító edények a szervezetnek az ünnepek utáni újraindításához az organikus EVOO-val.

BEVEZETÉS

Az évet az egészségre és a tisztításra összpontosítva kezdjük. Ezek a receptek könnyűek, rostokban és tápanyagokban gazdagok, bioEVOO (Extra szűz olívaolaj) felhasználásával javítják a friss és természetes összetevők ízét, megkönnyítve az emésztést és kiváló minőségű egészséges zsírokat biztosítanak.

1. recept – Sütőtök és gyömbér krém EVOO (extra szűz olívaolajjal) szerves

Rövid leírás: vigasztaló és tisztító krém. A gyömbér aktiválja az anyagcserét, az organikus EVOO pedig puhaságot biztosít, nehezítés nélkül.

Adagolás: 4
Idő: 30 perc
Nehézség: könnyű

Hozzávalók

• 600 g sütőtök
• 1 fehér hagyma
• 2 cm friss gyömbér
• 700 ml zöldségleves
• 4 evőkanál bio EVOO (extra szűz olívaolaj)
• Tengeri só és fehér bors

Elkészítés (lépésről lépésre)

1. Pinta: A hagymát apróra vágjuk. Pároljuk egy lábosban 2 evőkanál bioEVOO-val (Extra szűz olívaolajjal) amíg átlátszó nem lesz. Adjuk hozzá a reszelt gyömbért.
2. Főzés: Adjuk hozzá az apróra vágott sütőtököt és a húslevest. 20 percig lassú tűzön főzzük.
3. Aprítás: Addig őröljük, amíg sima állagot nem kapunk. Adja hozzá az organikus EVOO (extra szűz olívaolaj) maradékát őrlés közben, hogy fényt és nyers tápanyagokat biztosítson.
4. Tálalás: Sózzuk és borsozzuk.

2. recept – Quinoa és spenót saláta bio EVOO öntettel

Rövid leírás: Rostban és növényi fehérjékben gazdag teljes értékű étel, amely tökéletes egy könnyű étkezéshez.

Adagolás: 2
Idő: 20 perc
Nehézség: könnyű

Hozzávalók

• 100 g quinoa
• 2 marék friss spenót
• koktélparadicsom
• 4 evőkanál bio EVOO (extra szűz olívaolaj)
• Citromlé

Elkészítés (lépésről lépésre)

1. Főzés: Főzd meg a quinoát a csomagoláson található utasítások szerint. Hagyjuk kihűlni.
2. Keverjük össze: Egy tálban keverjük össze a quinoát a spenóttal és a félbevágott koktélparadicsommal.
3. Fűszerezés: Az öntetet a bio EVOO (extra szűz olívaolaj), citromlé, só és bors összekeverésével készítse el.
4. Tálalás: Öntsük az öntetet a salátára, és jól keverjük össze.

3. recept – Rántott brokkoli és tofu bio EVOO-val (extra szűz olívaolajjal)

Rövid leírás: Antioxidánsokkal teli, gyors rántással. Az organikus EVOO jól ellenáll a közepes hőnek, megőrzi tulajdonságait.

Adagolás: 2
Idő: 15 perc
Nehézség: könnyű

Hozzávalók

• 1 kis brokkoli
• 200 g kemény tofu
• 3 evőkanál bio EVOO (extra szűz olívaolaj)
• Alacsony sótartalmú szójaszósz

Elkészítés (lépésről lépésre)

1. Elkészítés: A brokkolit rózsákra, a tofut pedig kockákra vágjuk.
2. Főzés: Melegítse fel az organikus EVOO-t (extra szűz olívaolajat) egy wokban vagy egy nagy serpenyőben. A tofut aranybarnára pirítjuk.
3. Hozzáadás: Adjuk hozzá a brokkolit, és pirítsuk 5-7 percig, amíg ropogós nem lesz.
4. Befejezés: Adjon hozzá egy csepp szójaszószt, keverje össze és tálalja.

4. recept – Tisztító zöld turmix organikus EVOO-val (extra szűz olívaolajjal)

Rövid leírás: klorofillbomba a nap indításához. Az EVOO elősegíti a zsírban oldódó vitaminok felszívódását a zöldségekből.

Adagolás: 1
Idő: 5 perc
Nehézség: könnyű

Hozzávalók

• 1 marék spenót
• 1 uborka
• 1 zöld alma
• 1 evőkanál bio EVOO (extra szűz olívaolaj)
• Víz vagy kókuszvíz

Elkészítés (lépésről lépésre)

1. Előkészítés: Mossa meg alaposan az összes zöldséget és gyümölcsöt. Törje őket darabokra.
2. Blend: Tegye a spenótot, az uborkát, az almát és a bio EVOO-t (extra szűz olívaolajat) egy turmixgépbe.
3. Beállítás: Adjon hozzá vizet vagy kókuszvizet, amíg el nem éri a kívánt állagot, és verje a maximális teljesítményen.
4. Felszolgálás: azonnal fogyasztható.

5. recept – Párolt fehér hal zöldségekkel és bio EVOO-val (extra szűz olívaolaj)

Rövid leírás: A halfőzés legtisztább módja. A végén egy csepp nyers bio EVOO ízt és egészséget kölcsönöz.

Adagolás: 2
Idő: 20 perc
Nehézség: könnyű

Hozzávalók

• 2 karaj szürke tőkehal vagy tőkehal
• Párolt zöldségek (sárgarépa, cukkini)
• 3 evőkanál bio EVOO (extra szűz olívaolaj)
• Citrom és petrezselyem

Elkészítés (lépésről lépésre)

1. Főzés: Pároljuk a halat és a zöldségeket puhára.
2. Tányérozás: A halat a tányéron lévő zöldségek fölé tálaljuk.
3. Ruha: Öntözze bőségesen nyers EVOO-val (extra szűz olívaolajjal).
4. Tálalja: Adjon a tetejére egy kevés citromot és apróra vágott petrezselymet.

KÖVETKEZTETÉS ÉS ZÁRÓ MEGJEGYZÉSEK

Ez az 1. heti méregtelenítő menü megmutatja, hogy a könnyű étkezés nem jelenti azt, hogy unalmasan eszünk. A bio olívaolajEVOO (Extra Virgin Olive Oil) használata létfontosságú a peszticidek elkerülése, valamint a maximális tisztaság és a polifenolok hozzájárulása érdekében.